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Écrit par Erwan Tessier
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11-03-2006 |
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Objectifs :
Travail physique / dynamique / vitesse de réaction Situation de match :
- Besoins :
matériel : Personnes : 1 gardien (éxécutant) 1 joueur (aide)
Exercice : le gardien qui donne les ordres à le choix: touche(le piquet) à droite, touche (le piquet) à gauche, plonge à droite, plonge à gauche, assis (sur les fesses), debout (après être assis c'est mieux  ),saute.
Pendant 1 minute (ou plus selon l'intensité que l'on veut faire travailler) on peut donner les ordres aléatoirement: ex: touche à droite, touche à droite, assis, debout, assis, debout, saute, plonge à gauche...... etc...... on a compris le principe.
Pour les fanas on peut rajouter "sur le dos" avec 5 abdos avant de se relever et "sur le ventre" avec 5 pompes avant également de se relever...
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Dernière mise à jour : ( 07-07-2007 )
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