Objectifs :
Travail sur le dynamisme des jambes
Prise de balle

Situation de match :
-

Besoins :
matériel :

• 4 haies (ici 4 barres + 8 plots)
• 2 assiettes
• 4 piquets
• 1 médecine-ball (rouge sur l'animation)
• 1 ballon/par tour

Personnes :

• 1 gardien (éxécutant)
• 1 joueur (aide)

Exercice :

• Le gardien effectue, avec le médecine-ball dans les mains, des sauts pieds joints par dessus les haies.
• Le gardien effectue ensuite, toujours avec le médecine-ball, un slalom entre les piquets.
• A la sortie de ce slalom et avant de passer la porte matérialisée par les 2 assiettes, le gardien lache le médecine-ball sur le côté.
• Après le passage des assiettes, le gardien effectue une prise d'appuis, puis tente de bloquer la frappe de l'entraîneur.

A ce moment, 2 options sont possible :

1. Le gardien bloque le ballon. Il effectue le tour suivant avec ce ballon dans les mains.
2. Le gardien ne capte pas le ballon. Il va chercher le médecine-ball et effectue le tour suivant avec le médecine-ball.

Le nombre de tours à effectuer et le poids du medecine ball est a faire varier en fonction de l'âge des gardiens.

 Propriété de KeeperWorld.com © - Reproduction interdite

Venez discuter de cet exercice