Physique : Parcours 01

[dj-one]

Physique : Parcours 01

[Jika]

lors de la préparation de début de saison cet exercice me parait primordial. Bien sûr, on peut y rajouter ce que l'on veut si le parcours nous semble un peu "court"  par exemple, contourner des cerceaux et faire un petit sprint avant de sauter au dessus des barres

[mattol]

Bonjour,
désolé de répondre sur ce topic, après plus de 120 jours.
Mais je ( je sais suis inculte) voulais savoir ce qu'est un medecine ball.
Et que peut permettre d'améliorer cette technique?
merci.

[dj-one]

Le médecine ball est un "ballon" rempli de sable, d'eau, ou tout autres produit pour alourdir le ballon.

Cet exercice permet de travailler le physique, c'est a dire l'endurance.
Ensuite, tu as 2 façons de faire cet exercice :

1) de manière rapide et courte (2 passages) tu travailleras alors le physique fractionné - attendre longtemps avant de repasser pour une seconde série (pour information lorsque l'on travaille la vitesse, le temps de récupération doit être 20 fois celui de l'effort => sprint de 4sec - récupération de 20x4 = 80 sec)

2) de manière plus légère mais longue pour travailler la résistance a l'effort (le foncier)

[mattol]

a ok,
merci.
grâce a tous ces conseils, je pense que je serais le meilleur gardien de mon équipe. (en même temps, je suis le seul^^)
merci.