Sortie aérienne/sol 27 mai 2008

[Jeff]

Je me permets de mettre ici la séquence d'entrainement spécifique que j'ai pu effectuer ce soir avec ma gardienne. Je suis tout ouie sur vos commentaires/critiques.

Observations matchs derniers (notre saison vient de commencer):
Extra:
- Bonne prise de balle
- Bouche bien son angle
Ameliorer:
- Jaillissement sur les sorties (hésitations qui se traduisent par un retard)
- Ne parle pas sur ses sorties
- détente sur sortie aériennes
- N'utilise pas ses poings
- ne s'impose pas physiquement.

Il s'agissait en plus de notre premier entrainement ensemble, donc un peu de decouvertes.

Echauffement avec joueuses de terrain, tours de terrain puis jeux de passes au pied.

1 - sorties au sol: insister sur l'impulsion au depart et la prise de décision sur le moment pour partir.
Gardienne sur sa ligne de buts, effectuant des 8 entre 2 cones pour la garder en mouvements (petits pas chassés).
Coatch arrive en courant du centre du terrain avec controle de balle, et 5m avant la ligne de la surface de réparation "pousse trop" sa balle pour qu elle arrive a mi-distance entre la gardienne et le joueur.
But: arriver avant la joueuse.
Obligation pour le coatch de sauter pour éviter la gardienne!!!
Environ 30-40 sorties.
Alternance 10 à gauche-10 à droite...
Obligation de se signaler par la voix a chaque prise de balle.


2 -  récupération: travail moins physique mais un peu de technique quand meme.
a - récupération avec exercice de dégagement au pied, dans les pieds, puis dans la course d un joueur en mouvement.
b - pareil mais avec relance à la main.
Environ 10mn les deux.
Obligation de se signaler par la voix a chaque prise de balle.

3 - Sorties au sol bis: adaptation à un contexte plus orientés match avec différents types de joueuses.
même exercice que 1 mais avec les joueuses.

1 joueuse au centre effectue des passes très profondes, gardien doit s'imposer si possible hors de sa surface de réparation (tacles) ou se placer dans sa surface et bloquer son angle en se couchant.

50-60 tirs en alternance avec autre gardien. (1 arret, 1 pause).

Travail cardio en parallèle.

4 - récupération:
dégagement six-mètres (sur demande gardienne), sur joueur arreté, joueur en mouvement dans la course. Environ 5-10mn.

5 - Sortie aériennes:
Joueuses sur la ligne de 6 metres par paires. Le coatch lance un ballon a la main, a charge aux joueuses de s'imposer sur la balle de la tete et a la gardienne de les devancer ou de se placer pour bloquer le retour.
Obligation de se signaler par la voix sur chaque prise de balle.

6 -  fin d'entrainement: travail sur le placement sur tirs de loin
séance de tir rapides des 18m avec gardienne sur la ligne des 6 metres pour lui faire travailler son placement, replacement (se relever rapidemment comme sur des retours)en position legerement avancé.
séries de 10, 4-5 secondes d'intervalles, en alternance avec 1 autre gardien pour récupérer entre les séries.
Obligation de se signaler par la voix à chaque prise de balle.

[Thiebault]

Salut Jeff,

Ton entraînement est bon, assurément. Mais sur les sorties aériennes, je te conseille de faire travailler ta gardienne d'abord sans opposition. Premièrement, cela lui permettra de bien décomposer le geste ; deuxièmement, cela lui donnera plus de confiance en elle.

Sportivement,

Thiébault