Bonjour,
Là il faudrait un site très pointu et spécialisé
...
Tout d'abord, attention avec la musculation, car elle ne doit pas être pratiquée trop jeune (pas avant ~16ans si tu n'as pas de coach diplômé de culturisme/musculation).
Ensuite, des exercices type échange de médecine ball a distance, pompes, etc...
Il existe également des bracelets
de ce type qui peuvent être utilisés lors de jeu type balle au prisonnier, etc...
Les partie a muscler sont épaules et biceps. Ne pas oublier de renforcer les poignets. Pour cela, exemple d'exercice :
- poser 2 ballons cote à cote (distance 20/30 cm)
- se mettre en position de pompe sur un ballon
- avec une poussée, passer d'un ballon à l'autre
Voila, pas forcément besoin d'un site spécialisé en musculation des bras de gardien
