entrainement a la maison?

[fabi159]

Bonjour
Dans mon club on a pas d'entrainement spécifique gardien et ca me fait chier, d'autre gardien s'améliore et moi non 
, je me demandais si on peut faire  des exos dans son jardin, seul.
Connaissez-vous quelques exos, comme pour un entrainement mais dans son jardin et seul?
MERCI

[Phexinato]

Enfin moi je serais pas vraiment comment faire

[Keeper]

Il est toujours possible, je pense, de pratiquer certains exercices disponibles sur lesites avec des amis, qui joueraient le rôle des entraîneurs, encore faut il trouver des volontaires. Moi je m'entraîne parfois avec des amis, c'est déjà ça.

[Thiebault]

Bonjour
Dans mon club on a pas d'entrainement spécifique gardien et ca me fait chier, d'autre gardien s'améliore et moi non 
, je me demandais si on peut faire  des exos dans son jardin, seul.
Connaissez-vous quelques exos, comme pour un entrainement mais dans son jardin et seul?
MERCI

Si tu as un mur, tu peux lancer le ballon contre le mur et le rattraper en plongeant quand il revient vers toi. Mais ce n'est pas le top... Tu te lasseras très vite. L'idéal est de demander à ton entraîneur qu'il désigne un ou deux joueurs de ton équipe et de faire une tournante dans l'équipe pour que ce ne soient pas toujours les mêmes joueurs. Si tu es le seul gardien de l'équipe, tu peux toujours lui mettre la pression en disant que ce genre d'entraînements (aller dans le but et attendre que tes coéquipiers cadrent un tir sur quatre sur les phases de travail) ne te plaît pas et qu'ils ne te permettent pas de progresser.

[EGBC]

EGBC
Bonsoir
Je viens de voir ton probléme dans un premier temps où joues -tu ? Si c'est pas trop loin d'un de mes centres viens t'entraîner avec nous.Aussi non , si tu veux je peux te faire parvenir des fiches techniques comme je fais avec deux gardiens en Afrique et un en Belgique.

[mazifik59]

tu peux aussi faire de la corde a sauter sur un pied puis l'autre et en commencant par les 2 aprés tu peut te faire des parcours tu met des haies a 20 cm du sol et tu fait des sauts de crapaud(depart accrouppi et tu passe jambes tendus au dessus (tres bon pour la detente) a part des entrainements qui te permettront d'ameliorer ta detente ou de te renforcer je ne vois pas grand chose a rajouter casiment tout a été dis a part si ta un medecine ball tu peut te mettre en position superman face un mur et le lancer le plus haut possible et enchainer quand il revient mais pas trop evident sur un mur surtout au debut